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养生保健:12种平民食物越吃越开心

发布时间:2013-12-26 0:00:00 . 点击次数:590

作者:   来源:爱美网 .

    跟男朋友吵架、在公司跟上司闹矛盾……哎,烦啊!每天都要唉声叹气、愁眉苦脸过日子的你,终于在有一天发现自己雪上加霜,得了慢性头痛、消化不良、失眠症等众多毛病。不过不用再发愁了,你马上就可以看到能够带你远离这些烦恼、帮你治好身心的保护神了!那就是平时就隐身在我们身边的一些不起眼的食物!

    感到忧郁时:鱼

    OMEGA3能有效减轻忧郁症状,平时多摄取富含omega3因子的食物就会有所降低忧郁症的发病率。omega3脂肪酸丰富的食物都有鲑鱼、青鱼、樱花钩吻鲑等鱼类,吃上几天就会感觉心情明朗轻松多了。另外,除了上述鱼类以外,还可以用南瓜籽或草乌补充omega3脂肪酸。

    打不起精神时:酸奶、鸡蛋

    身体没有任何异常出现,但就是打不起精神,无法集中干活时,最好摄取大量的蛋白质。研究结果表明蛋白质在消化过程中能消除酪氨酸等氨基酸障碍物,促进神经传输物质的活动,使你恢复精神。具体可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶或鸡蛋类食物。

    无精打采、精神散漫时:薄荷糖

    随身携带着薄荷茶或薄荷糖。薄荷的清香和强烈刺激性的味道会帮助你达到集中注意力、提起精神的目的。

    受到强烈的精神压力时:芹菜

    精神压力是万病之根源,为了保持健康的身心,应该尽量消除精神压力。为达到这一目的,应多摄取富含钙成分的食物。生吃芹菜或鱼肉炒芹菜都可以使血液变得洁净,稳定神经。此外,用开水冲开核桃粉再添加些许白糖,能消除不安情绪。

    失眠睡不着觉时:牛奶、洋葱皮

    因为胡思乱想怎么都睡不着时,睡前喝一杯加热的牛奶,或者喝1-2勺大枣酒或核桃茶(将30g核桃磨成粉,冲到开水里喝)或熬洋葱皮来喝。

    感觉头痛时:蜂蜜

    人们在感觉疲劳或紧张、长期感到精神压力时就会出现头痛症状,另外感冒、血液循环无法正常进行时或者在神经痛或牙痛时伴随着头痛现象。这时比镇痛剂还好的方法就是保持充分的睡眠、做适当的运动、不吃咖啡等刺激性食物。能减轻头痛症状的食物是蜂蜜。平时就该经常吃蜂蜜。蜂蜜对各种头痛都很有效,出现头痛现象后吃一勺蜂蜜,过30分钟后你就会惊奇地发现头痛消失了。但这只是暂时的,如果想根治头痛,应将苦艾和当归各放一半在蜂蜜里,浓度要高,每天用小型白酒杯喝一两杯,最终能根本上改善体质。

    心生烦躁时:咖啡

    你说在跟同事发生口角后,为使自己平静下来,就会习惯性地跑到自动售货机前面买一杯牛奶咖啡来喝。喝完一口滚烫的热咖啡,长长地叹一下气,让所有的不愉快和烦躁随着那声叹气消散在空中。感觉好多了?

    最近在韩国风靡一时的Well-being理念,影响了社会生活的方方面面。其中涉及到的一种说法就是认为咖啡是魔鬼的诱惑,应该坚决与之决裂,于是咖啡在这段时间明显地被各种健康绿茶所代替,被打入了冷宫。咖啡的确含有咖啡因等不良成分,但是它同时也能防止腺苷减弱大脑活动。

    其实最重要的是你自己喝咖啡时的反应和感觉,如果你觉得喝咖啡对你平静心情有帮助,就可以适当地喝一点。我们要果断改掉那种盲目地随从潮流、拒绝事物的坏习惯,因为这种强制意识只能使你自己越来越痛苦。

    出现生理痛时:绿茶

    为了减弱生理痛,应吃一些促进血液循环的食物或用按摩运动使下腹部保暖。缓解痛症的食物有芝麻盐茶。具体方法为浓绿茶中放入一勺细微颗粒的芝麻盐,搅拌均匀之后,在月经预定日前2-3天开始每天喝上5-6杯就可以了。

感冒时:生姜汁

    这个季节随着气温骤降,很容易感冒。感冒是感染上病菌而得的,它是由唾液传染的,所以应尽量避免人多的场所。要在充分休息的同时摄取充足的营养,保持室内温度在摄氏20度、湿度60-70%的状态。有效治疗感冒的食物有生姜汁,用削刨器将生姜削成片状后用蜂蜜浸泡,每次跟开水冲开当生姜茶来喝。另外用开水浸泡干柿子、吃干柿子喝其水也很有效。

    眼睛感觉疲劳时:决明子茶

    眼睛过度疲劳,感觉眼皮已有千斤重无法睁开时,最好闭上眼睛,暂时进入冥想之中。如果因繁忙的业务而无法消除疲劳时,就养成用喷香的决明子茶代替生水来喝的习惯。决明子的成分能帮你解除疲劳的同时,还能恢复视力。

  消化不良时:苹果汁

    消化不良引起泻肚时应先保持平静的心态,多喝水。如果症状很严重,就要先饿着,等好点时再吃点容易消化的食物。有助于消化的食物是苹果汁。用削刨器做苹果汁,定期饮用就能有效治疗消化不良现象。






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